0 kcal

[...] puszki) 7.przyprawic mozna jeszcze papryka ostra lub slodka mielona, pozostawiam to juz waszej wyobrazni :) A teraz to co misie lubia najbardziej, czyli- obliczenia: kcal bialko tl ww ryz: 349 6,7 0,7 78,9 Piersi: 250 53,75 3,25 0 2Jaja 300 25 21,4 2 ----- 899 85,45 25,35 80 odrazu mowie ze [...]

[...] miesiącu co i jak ale bardzo jesteśmy napaleni na siłownię. Tak mi wyszło zapotrzebowanie kaloryczne: 1776=BMR Aktywnosc 1953 Białko 148g 592 Kcal Wenglowodany 120g 480kcal TLuszczu 97g 870kcal Sprzęt : Gryf ( Prosty 10kg , Łamany 5kg) 2x Hantle Ławeczka (Prosta oraz Skośna) I nie długo wyciąg . Nakład 100kg . Narazie z kuzynem bierzemy po [...]

[...] i wcześniej preparaty : Omega 3 , MultiPack, Aminokwasy około treningowe , Białko Serwatkowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30:50:20 zapotrzebowanie około 2900 kcal Wrażliwość na stymulanty: Żadna Możliwosci finansowe: Nie ma większych ograniczeń Cel/problem/opis: Utrata wagi i poprawa motoryki Witam Chodzę na siłownie około 8 [...]

[...] w 2 postach). 1) - 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i siły 6)brak 7) brak 8) brak 9) - 10) Dieta ułożona przez dietetyka - 1800 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków 11)100 zł 12) Treningi piłki nożnej 2 razy w tygodniu + Crossfit ( 4-5 razy w tygodniu) [...]

Hej wszystkim, przychodzę z pytaniem co mam dalej robić. Czy znowu wskoczyć na nadwyżkę kcal? Cały czerwiec zrobiłam sobie przerwę od liczenia i chyba wychodziło na 0 :) Cel: ? Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 47.5 Wzrost : 160 Obwód talii : 57 Obwód uda : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga pokazała 17% ale nie wiem, czy można jej [...]

[...] kaparów - jak ktoś nie lubi/ nie może kupić polecam oliwki zielone, ewentualnie ogórki kiszone (pokroić na kostkę drobną ). Przepis prosty , szybki i sycący, z kromką chleba dla mnie np idealne śniadanie . Jak komuś się przejadł tuńczyk w tradycyjnej formie to polecam Wartości odżywcze - całość ok 360 kcal: białko 40g węgle 5g tłuszcze 20 g

[...] puszki) Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki z szynką 3 Kolacja 22.00 70g twarogu 200 ml kakao 15 ml Oliwy z oliwek Podsumujac Biało 120 g Tluszcze 60 g WW 425 g 2635,15 kcal Dieta jest na mase. Całość została skopiowana od innego gościa o podobnych wymiarach do moich. Chciałbym aby ktoś przekształcił tą dietę by pasowała bardziej [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): na razie brak diety,bede ukladal od przyszego tygodnia 11)przewidziane finanse na cykl: 600zł 12) uwagi i sugestie : Wlasnie rzucam palenie po 4 [...]

[...] Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg Trening: FBW w domu, na skromnym sprzęcie (ławeczka,gryf, hantelki) + biegi na bieżni Dieta: zbilansowana - bez przesadnego liczenia każdej kcal i trzymania się sztywno BTW. Praktycznie co weekend pozwalałem sobie na 1-2 posiłki typu kebab-pizza. Suplementacja: Cały cykl musiałem brać witaminy - niestety dieta [...]

[...] pragnienie. Składniki: Woda, kwas cytrynowy, naturalny smak limonki, E202, E211, E950, E951. Zawiera fenyloalaninę. Wartość odżywcza w 500 ml Wartość energetyczna: 1,3 kcal/6 kJ Białko: <0,1 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcz: <0,1 g Zawiera potas, magnez oraz wapń. Dostępne smaki: O smaku limonki. Opakowanie: 500 ml . Sklep firmowy NATURE'S [...]

Hmm, dieta w dzien treningowy ulozona z mysla o 3700kcal i odpowiednim stosunku makroelementow. 1. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu (250) Płatki kukurydziane (Corn Flakes) (nie owsiane bo corn flakesy maja mniej bialka a wiecej wegli ) (100g) Rodzynki suszone (50g) Oliwa z oliwek (30g) Omega-3 B: 16.9 T: 36g WW: 131.1g 2. Chleb żytni razowy (180g) [...]

…...dalej trzeba tyć! Ok, aby nie zamulać i nie przedłużać. Cel: Masa Waga: 63 kg Aktywność fizyczna 1.4~1.5 Posiłek I Ryż brązowy/kasza 100gr Oliwa z oliwek 10ml Jaja kurze 120gr Warzywa ~100gr Posiłek II Ryż brązowy/kasza 150gr Oliwa z oliwek 10ml Wołowina/Indyk/Pierś 100gr Warzywa ~100gr Posiłek III Ryż [...]

[...] troszeczkę tłuszczyku w dolnej części brzucha jest, ale to przecież normalne :) Dieta hmm, przy moim wysiłku fizycznym obliczyłem, że mam zapotrzebowanie na około 3000 kcal. Odżywiam się zdrowo tzn. sałatka, owocki, ryż, filety z kurczaka itd. Założyłem praktycznie taki sam temat w dziale IF, ale doszedłem do wniosku, że tutaj uzyskam [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Peanut Butter Smooth Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 152 kcal Tłuszcz 12 g - w tym nasycone 1,7 g Węglowodany 4 g - w tym cukry 1 g Białko 6,5 g Sól 0,01 g KUP TERAZ [...]

[...] na twarzy, co w efekcie wygląda tragicznie). Jak temu zapobiec? Budżet mam mocno ograniczony (ok. 100 zł), więc zastanawiałem się nad Creatine Mega Caps 300 kaps + Tauryną 200 kaps. Dieta ok. 300 kcal ponad zapotrzebowanie, do tego aeroby albo po każdym treningu (3x w tyg.) albo 2x w tyg w dni nietreningowe. Co o tym myślicie ciocie & wujkowie?

Za radą qaz-a postanowiłem ułożyć taką dietę. Jest ona po to by stracić brzuch. CHciałbym, abyście ją skorygowali (qaz Ty przedewszystkim :) ) Kcal: 2178 (w aerobowe dni 2050) B: 2,3g/kg (1,8 zwierzęcego) T: 2,4g/kg (nasycone 20%, jedno nienasycone 50%, wielo 30%) WW: 2,3g/kg (w aerobowe 1,9) 1. 2 jajka, 50g płatków owsianych, 100g jogurtu [...]

[...] ugotowaniu miksujemy wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji. Krem dodajemy do zupy, całość można okrasić łyżeczką śmietany. Wartości odżywcze całej zupy czyli 4 porcje: kcal: 740 B: 125g W: 28g T: 14g SMACZNEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e904bf733c8041a88d65656ec2f25fb1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be52b904ee5440799b7535fa67d69986.JPG

[...] w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie, w szczególności na noc i po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE High Whey Isolate Premium Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 44 Opakowanie 1320g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 109 kcal Białko 25,8 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0,6 g

[...] z tym rozpisałem sobie dietę i chciałbym żebyście ją ocenili. Oto i ona: Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3100. W swojej diecie postanowiłem uciąć około 450 kcal.(czyli spożywam około 2550kcal) I mleko 250ml płatki owsiane 60g orzechy włoskie 20g fasola czerwona 80g II 2xjajko 2x65g jogurt 180g pomarańcza ser 30g III tuńczyk 120g [...]

[...] 18:00 posiłek po treningowy -piersi z kurczaka -paczka ryżu paraboiled Sonko 21:00 kolacja już przed snem -serek wiejski Delicate Ogólna suma wartości odżywczych: 2913 kcal, 177 g białka, 111 g tłuszczu, 359 g węglowodanów W załączniku dodaje zdjęcie z przedstawioną ilością kalorii na każdy posiłek. Proszę o wszelkie uwagi co usunąć a co [...]